幾米這次不談美食，改談減肥了。

再過13天就要跟心愛的老婆去拍婚紗了，最近老婆為了瘦身朔身下了不少功夫也吃了不少苦頭。而我...　如果拍婚紗的時候我老婆是個苗條美女（其實老早就是了），而身旁的我卻是個癡肥腫男（其實我也並不是超胖，只是比起我老婆實在大支太多　囧～），那整個畫面真的是會超不協調。

 

不久前妹妹（老婆的）說的一句話再度進入我的拍婚紗夢靨　－　＂ㄟ～　姊夫，你跟姊姊合照的照片裡，你的臉是姊姊的兩倍大ㄟ...＂＊驚！？

 

好～　我知道我臉大頭大已經是不爭的事實了，這個部份可能靠電腦修片都沒辦法彌補太多回來，至於體型，這13天能減多少算多少啦！如果有效，成果會在這裡一一跟各位報告，希望別引來所有減肥美容中心集體訴訟，告我害他們顧客大減才好...

 

情況：以前健身練出來的肌肉附著結實的肥肉，現在體重78.5公斤左右（裸體實測，請別告我噁心，因為這樣量才準確）

執行計畫：醫師娘減肥食譜兩週份（http://www.beautycare.com.tw/slim/default.html），詳情如下

 

食譜重點整理
＞每餐食後兩小時才能喝水。
＞食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
＞食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
＞沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
＞每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
＞使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
＞若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。（如長年使用化妝品者）

蛋 破壞及建立生理記憶。
冰雞肉  屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚  將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡  減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
蕃茄  維他命。
生起士  以白色為主增加鈣，白起士油量少
水煮蛋  加一些鹽，肚子不會脹。
沙拉  吃越多越好多種維生素和纖維。
吐司  薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
水果  只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果
 不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜  或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜  高纖維。
黃瓜、火腿 改味口。
高麗菜  去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚  水煮魚，蒸魚。
低卡餅乾 只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。
紅蘿蔔  維生素。
優酪乳  增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌

 

筆者加註：anti-fat高纖酵素維他命是發明人的該診所賣的，一粒４００元，１５天要６０００元！？經網路證實，此藥的功能在提供此份食譜維他命及其他營養素的不足，並使用酵素加速身體新陳代謝，可用一般酵素與綜合維他命取代。

 

第 1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 

第 2天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
 
第 3天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
 
第 4天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
 
第 5天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
 
第 6天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 

第 7天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
 
第 8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
 
第 9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 

第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 

第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 

第12天  
早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐： 魚一條、蕃茄一個
晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 

第13天  
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 

第14天  
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 雞肉沙拉
晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 

第15天  
早餐： 茶
午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐： 可開始吃喜歡的東西，但請適量